Książki o bieganiu

Nie wszystkie książki o bieganiu muszą być od razu poradnikami dla aspirujących maratończyków. Czasami wystarczy poznać pozytywne skutki biegania i ruszyć się z kanapy na kilkukilometrową przebieżkę. Tak właśnie swoją przygodę z bieganiem rozpoczęła Bella Mackie. Swoją historię opowiada nam w książce “Przed siebie. Jak bieganie uratowało mi życie“.

W trudnym momencie swojego życia Mackie czasami nie była w stanie zmusić się do wykonania najprostszych rzeczy. Jednak pewnego dnia wyszła z domu i zaczęła biegać. Po kilku razach poczuła, jak bardzo ruch zmienia jej samopoczucie. W książce prezentuje na nie tylko swoją prywatną historię, ale również wiedzę i wskazówki dotyczące zbawiennego wpływu ruchu na nasze zdrowie, także to psychiczne.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem lub biegasz już od jakiegoś czasu, ale nadal nie czujesz się specjalistą, polecamy książkę dla biegaczy autorstwa Jeffa Galloway’a pod tytułem “Osobisty dziennik biegacza. Dopasuj plan treningowy i ciesz się postępami!“.

Przeczytasz tutaj o tym, jak planować swój trening, mierzyć postępy i dopasować wysiłek fizyczny do możliwości twojego ciała. A oprócz wiedzy do twojej dyspozycji masz również tabele, które możesz na bieżąco uzupełniać i w ten sposób poprawiać wyniki bez prowokowania kontuzji i przemęczenia organizmu. To także idealna propozycja na prezent dla początkującego miłośnika tego sportu, który potrzebuje wiedzy i motywacji.

Biegać po prostym to jedno, a pod górę to drugie. Jeśli jesteś fanem sportów, które wymagają szybkiego przemieszkania się po stromych zboczach, sięgnij po książkę Steve’a House’a, Scotta Johnstona i Kíliana Jorneta pod tytułem “Pod górę. Trening dla biegaczy i skiturowców“.

Ciało ludzkie to skomplikowana maszyna, dlatego przy tak dużym wysiłku jak bieg pod górę warto posiadać o własnym organizmie dużą wiedzę. Wszystko znajdziemy w tej oto książce. Dowiesz się z niej, na czym należy się skupić podczas treningu wytrzymałościowego, jak go zaplanować i osiągnąć założone cele.

“Jedz i biegaj. Niezwykła podróż do świata ultramaratonów i zdrowego odżywiania” to historia Scotta Jurka, wybitnego i znanego na całym świecie ultramaratończyka. Od lat wygrywa on najtrudniejsze i najdłuższe biegi w Stanach Zjednoczonych i na świecie. Co ciekawe, jest on weganinem, więc na co dzień, przez cały okres treningu i zawodów żywi się wyłącznie produktami pochodzenia roślinnego.

W swojej książce opowiada o swoim życiu, od dzieciństwa poczynając. To wtedy właśnie zaczął biegać i od razu zakochał się w tym sporcie. Opowiada również o przejściu na weganizm, początkach kariery i jej rozwoju na przestrzeni lat.

Bieganie staje się coraz popularniejszym sportem. Nie wymaga ono dużych nakładów finansowych, można uprawiać je wszędzie, a techniki nie trzeba uczyć się latami. Warto jednak znać mechanizmy, jakie zachodzą w ludzkim ciele, jego anatomię oraz istotne informacje na temat techniki. Tego wszystkiego dowiesz się z książki o bieganiu autorstwa Nicholasa Romanova pod tytułem “Biegowa rewolucja. Jak biegać dalej, szybciej i unikać kontuzji“.

Na początek dowiesz się, jak dobrać odpowiednie buty i strój do biegania. Następnie poznasz różne rodzaje ćwiczeń rozgrzewających, odpowiednią technikę biegu i znajdziesz wskazówki, jak uniknąć kontuzji podczas biegania.

Piotr Hercog to jeden z najwybitniejszych polskich ultramaratończyków. Zwykłe bieganie to w jego przypadku nuda. Frajdę sprawiają mu za to biegi po zamarzniętych jeziorach, górach Himalajów i dzikiej Patagonii. O swoim życiu, karierze i szalonych przygodach opowiada w swojej książce “Piotr Hercog. Ultrabiografia“.

Obojętne, czy anegdota dzieje się w Częstochowie, czy w Nepalu, zawsze pełno w niej będzie szaleństwa i nieprzewidywalności. Dlatego też ta książka o bieganiu wciąga niesamowicie, nawet jeśli czytelnik nie jest fanem tej aktywności. A od samego Piotra nauczyć się można przede wszystkim nieodpuszczania i miłości do przygody.

Zajmiemy się teraz różnymi sportami, w tym bieganiem, ale nie tylko. Książka autorstwa Chrisa McNaba pod tytułem “Trening ekstremalny” to pozycja dla każdego, kto chce sprawdzić maksimum swoich możliwości i być tak wytrzymałym i sprawnym fizycznie, jak to tylko możliwe.

W książce znajdziemy praktyczne porady dotyczące tego, jak przygotować trening i zwiększać poziom trudności, aby wypracować sobie doskonałą kondycję fizyczną. W parze z tym idzie oczywiście siła mentalna, nie da się bowiem wytrzymać ekstremalnie trudnych treningów bez odpowiedniego podejścia i zacięcia.

Czas na coś lekkiego i przyjemnego, ale nadal w tematyce biegania. “Biegam, bo muszę” to książka o bieganiu autorstwa Pepsi Eliot, która opowiada w niej swoją własną historię. Kiedy rzucił ją narzeczony, Eliot została sama z depresją i nadwagą. Nadmiar problemów, również finansowych ją przytłaczał. Z koszmarnej sytuacji wyciągnęło ją właśnie bieganie. To ono dało jej siłę do działania, pomogło poczuć się atrakcyjną, polepszyć zdrowie fizyczne i psychiczne.

W książce, oprócz zabawnej i dającej wiele do myślenia historii, znajdziemy również wskazówki dla początkujących biegaczy.

“Joga dla biegaczy. Popraw siłę, mobilność i elastyczność oraz przyspiesz proces regeneracji po biegu” to książka autorstwa Christine Felstead – długodystansowej biegaczki i instruktorki jogi. Bieganie to w końcu nie tylko treningi biegania. Aby zrelaksować mięśnie i otrzymać dobrą kondycję psychofizyczną, istotne są również inne rodzaje ćwiczeń. Idealnym rozwiązaniem jest również joga.

W książce tej znajdziemy 88 pozycji jogi, które pozwolą rozciągnąć i zrelaksować mięśnie, wzmocnić stawy kolanowe, skokowe, uregulować oddech i zwiększyć wytrzymałość. Ta książka dla biegaczy jest polecana wszystkim, którzy chcą zwiększyć swoje osiągi.

Przygotowanie fizyczne jest w sporcie ważne, ale żaden profesjonalny sportowiec nie osiągnąłby nic bez dobrego podejścia mentalnego. Więcej o tym przeczytać można w książce o bieganiu autorstwa Jima Afremowa pod tytułem “Umysł mistrza. Jak myślą i trenują najlepsi sportowcy świata“.

Jim jest psychologiem sportowym, który od lat pracuje z olimpijczykami, mistrzami świata i innymi wybitnymi sportowcami. W książce dzieli się on swoją wiedzą na temat podejścia psychicznego do sportu. Zdradza on sporo wskazówek, jak dobrze pracować w drużynie, wierzyć w siebie, ale nie przesadzać, robić postępy i nie wypalić się przez długi czas.