Książki o medytacji

„Medytacja dla zabieganych” to fantastyczna książka dla tych, którzy zawsze się śpieszą i potrzebują krótkich wskazówek, jak poprawić jakość codziennego życia dzięki mindfulness.

W tej książce Osho przedstawia ćwiczenia, które uczą, jak wprowadzić medytację do codziennych czynności, takich jak na przykład jedzenie, jak pozbyć się bezsenności czy lęku. Książkę polecamy szczególnie każdemu, kto wierzy w korzyści płynące z medytacji, a kto nigdy nie miał okazji jej spróbować. Pozycja idealna dla wszystkich zabieganych, chcących zmienić coś w swoim życiu.

Ajahn Brahm o medytacji  i buddyzmie napisał już wiele. „Mądrość buddyjskiego mnicha. Od świadomej medytacji po eliminację niepokoju i gonitwy myśli” to właśnie jedna z jego książek (i jedna z dwóch w naszym zestawieniu). Jeśli szukasz czegoś lekkiego i przystępnego, świetnie trafiłeś!

Brahm, stawiając konkretne pytania i na nie odpowiadając, przybliża nam świat wschodnich praktyk i nauk Buddy. A wszystko to, napisane bardzo przystępnym językiem i z dużą dawką humoru, pozwala odkryć tajemnice i korzyści pochodzące z medytacji.

Mindfulness szybko stało się modne i popularne. Niestety razem ze sławą w parze idą często mity i plotki. Na ratunek dobremu imieniu mindfulness przychodzi Tomasz Kryszczyński ze swoją książką „Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness”. Autor jest psychologiem i certyfikowanym nauczycielem mindfulness z wieloletnim doświadczeniem nabytym również w wielu zagranicznych uczelniach i ośrodkach medytacji.

W książce znajdziemy 25 ćwiczeń, które pomogą zacząć praktykować mindfulness. A to świetne rozwiązanie, jeśli mamy problemy ze skupieniem się na tu i teraz, nie potrafimy odczuwać satysfakcji z życia lub po prostu czujemy się zawsze zestresowani.

Medytacja wielu kojarzy się wyłącznie ze wschodnimi praktykami buddyjskimi. Nic bardziej mylnego! Medytacja może być obecna w każdej religii, a także może stanowić praktykę zupełnie świecką. Jeśli nie wierzycie, sięgnijcie po „Odczarować medytację” Doroty Mrówki.

Autorka w bardzo delikatny i przejrzysty sposób wyjaśnia, o co w medytacji tak naprawdę chodzi i że nie jest to żadna forma czarnej magii. Praktykowanie medytacji nie zaprzecza również naszym religijnym wierzeniom. Książka ta to kompendium wiedzy o medytacji i jej dobroczynnym wpływie na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne oraz na jakość naszego życia.

„Medytacja buddyjskiego mnicha” to już kolejna książka Ajahna Brahma, którą tu prezentujemy. Tym razem mnich brytyjskiego pochodzenia skupia się na medytacji i praktyce, zostawiając teorię w innych swoich książkach.

Nie znajdziemy tu głębokich religijnych przemyśleń. Nie zabraknie za to dobrych rad i filozoficznych przemyśleń o życiu. W tej lekturze wszystko kręci się wokół życzliwości i miłości do innych ludzi. Bardzo pozytywny przekaz w bardzo świeckiej formie pozwoli każdemu z nas, niezależnie od wyznania, poznać tajniki medytacji metta i wprowadzić do życia więcej spokoju i harmonii.

Czy wiedziałeś, że mindfulness może wpłynąć pozytywnie nie tylko na psychikę, ale także na zdrowie fizyczne? Jeśli nie, świetną pozycją do przeczytania będzie „Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem”.

Książka ta to ośmiotygodniowy program medytacyjny pełen pomocnych technik medytacyjnych, które pomagają uporać się z bólem i negatywnymi towarzyszącymi mu uczuciami takimi jak stres, niepokój, rozdrażnienie czy lęk. Wystarczy 10-20 minut dziennie i różnica będzie widoczna. Polecamy wszystkim przytłoczonym codziennymi zajęciami i szalonym tempem życia.

Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z medytacją, dobrze zacząć od książki „Medytacja. Psychologia jogi w praktyce”. To stąd nauczysz się podstawowej terminologii z dziedziny medytacji, co potem przyda ci się przy czytaniu bardziej zaawansowanych pozycji.

Autorka w bardzo klarowny sposób wyjaśnia, na czym polega medytacja i jej techniki. Nie znajdziemy tu skomplikowanych ćwiczeń i filozofii, dowiemy się natomiast, jak medytacja wpływa na nas z psychologicznego punktu widzenia i co to tak naprawdę znaczy.

„Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka” to pozycja krótka, treściwa, ale i niełatwa. Warto jednak skupić się na chwilę i przez nią przebrnąć, ponieważ to właśnie w niej możemy znaleźć rozwiązanie wielu naszych problemów.

W dzisiejszym świecie pełnym laptopów, tabletów i smartfonów nasz mózg nie odpoczywa nawet na chwilę. Do tego dochodzi wyścig szczurów w pracy, niekończące się możliwości rozwoju i góra obowiązków domowych. Ciężko skupić się nam na właśnie trwającej chwili. Autor książki, Maciej Wielobób, przedstawia nam konkretne techniki skupienia się na tu i teraz, które pozwolą nam zacząć żyć w harmonii z samym sobą.

„Medytacja czakralna. Jak samodzielnie usunąć blokady energetyczne i aktywować wszystkie czakry” to strzał w dziesiątkę dla wszystkich zainteresowanych przepływem energii życiowej i wiedzą o czakrach.

Książka to przewodnik po świecie medytacji czakralnej zarówno dla początkujących, jak i bardziej świadomych. To z niej dowiemy się, gdzie umiejscowione są ośrodki energii życiowej w naszym ciele, by następnie móc wprowadzić je w stan równowagi. Opis poszczególnych technik i serii medytacji pozwoli wam przejść płynnie przez cały proces.

Książka „Mindfulness w 10 minut. 71 prostych nawyków, które pomogą Ci żyć tu i teraz” to wstęp do technik prowadzących do polepszenia naszej uważności. Poradnik tłumaczy, na czym ta metoda polega i co możemy z jej pomocą osiągnąć. Pełno tam też wskazówek, jak zacząć przygodę z mindfulness. Wystarczy 10 minut dziennie, żeby powoli wprowadzić w życie nowe nawyki.

Pozycja ta to świetna lektura na początek. Z jej pomocą nie tylko można od razu zacząć działać i wypróbować opisane ćwiczenia. To także świetne źródło inspiracji dla każdego, kto chce zacząć skupiać się na tu i teraz i zmienić swoje życie.